커플 테라피11 [커플 테라피] 하루의 끝, 서로의 이야기를 듣기: 하루를 마무리하며 나누는 대화의 마법 연애 초기엔 하루의 모든 것이 흥미롭고, 매 순간이 설레지. 하지만 시간이 지나면 일상에 익숙해지고, 바쁜 스케줄에 치여 가끔은 서로의 일상에 관심을 기울이기가 어려워져. 그러나 하루의 끝에서 서로의 이야기를 들어주는 시간은 관계를 이어주는 중요한 고리야. 이것은 단순히 안부를 묻는 것을 넘어서, 상대방의 하루에 대한 애정과 관심을 표현하는 소중한 시간이야."오늘 어땠어?"가 주는 위로와 연결한번 상상해볼까? 퇴근 후 피곤에 절어 집에 돌아온 너희 둘. 소파에 나란히 앉아 오늘 하루를 마무리하고 있는데, 서로 아무 말 없이 핸드폰만 보는 대신, 오늘의 감정과 경험을 공유하기로 해보자. 하루 종일 힘든 일도 있었고, 웃긴 일도 있었을 텐데, 그걸 털어놓는 시간이 필요하거든.A: "오늘 하루 어땠어? 특별한.. 2024. 11. 1. [커플 테라피] 감사 표현하기: 작은 고마움이 큰 사랑으로 자라난다! 연애 중에 서로에게 감사를 표현하는 일은 마치 비밀 양념 같아. 매일 똑같은 요리도 이 양념만 쓱 뿌리면 맛이 확 살지! 무슨 대단한 일일 필요도 없어. 하루 중 잠깐의 고마움을 보여주는 것만으로도 상대방이 ‘내가 중요한 사람이구나’라고 느끼게 되는 거야. 그리고 이렇게 작은 고마움이 쌓이다 보면, 그 작은 감정들이 서로의 애정을 더욱 깊게 만드는 거지. 사랑의 레시피에서 필수 재료인 ‘고마움’이 없으면 관계도 금방 싱거워져버려. 작은 고마움이 만들어낸 기적 같은 하루한 번 상상해봐. 어느 늦은 저녁, 바쁜 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때 네가 즐겨 먹는 저녁 메뉴가 테이블 위에 딱 차려져 있는 거야. 기쁨에 겨워 맛있게 먹고 있을 때, 마음속으로는 이렇게 생각할 수 있어. “에이, 그래도 연인이니까 이.. 2024. 11. 1. [커플 테라피] 눈 맞추기: 눈은 마음의 창 이건 솔직히 처음에는 어색할 수 있어. 서로 눈을 마주치고 아무 말 없이 바라보는 거라니, 살짝 손발이 오그라드는 느낌이 들 수 있거든. 하지만 한 번 해보면 ‘눈 맞추기’가 정말 강력한 효과가 있다는 걸 알게 될 거야. 사실 상대방의 마음을 이해하고 감정을 읽기 위해 가장 중요한 건 말이 아니라 눈빛이거든. 눈 맞추기는 서로의 마음을 좀 더 깊이 이해할 수 있는 놀라운 방법이야.상대방을 오래 바라보다 보면, 사소한 표정 변화와 눈동자의 떨림까지도 읽게 돼. 처음엔 웃음이 나고 어색할 수도 있지만, 그 어색함을 넘기고 나면 상대의 눈 속에 담긴 감정이 눈에 보이기 시작해. 진짜 연결이라는 게 이런 거지! 눈 맞추기 30초 도전!둘이 오랜만에 집에서 데이트 중이라 치자. 요즘 좀 바빴는지 서로에게 신경 .. 2024. 11. 1. [커플 테라피] 주제 있는 대화: 대화에 깊이를 더해봐! 연애 초반에는 모든 게 새롭고 신나서 대화가 끊이지 않지. 하지만 시간이 지나고 서로의 일상에 익숙해지면, 갑자기 대화 주제가 한정되는 걸 느낄 때가 있어. 특히 매일 똑같이 "오늘 저녁 뭐 먹을까?" 같은 대화로 끝난다면, 어느새 관계에 깊이가 부족해졌다고 느껴질지도 몰라. 물론 매일 메뉴 고르는 것도 연애의 한 부분이지만, 가끔은 그 이상의 대화가 필요하거든. "뭐 먹을까?" 대신 좀 더 미래 지향적이고 서로의 꿈을 알아갈 수 있는 주제를 꺼내보는 건 어때? 대화를 조금 다채롭게 해보는 것만으로도, 둘 사이에 새로운 활력이 생길 수 있어.미래를 꿈꾸는 대화: "우리 앞으로 뭐 하고 살까?"오늘 당장 해결해야 할 현실적인 문제나 일상적인 계획도 중요하지만, 가끔은 더 큰 그림을 이야기하는 시간도 필요해.. 2024. 11. 1. [커플 테라피] 솔루션 중심 대화: 문제는 이제 그만, 해결책을 찾자 연애 중에 흔히 겪는 상황 중 하나지. 한참 데이트를 하고 있는데 갑자기 상대가 화가 나서 말해.A: "넌 왜 항상 늦어?"B: "아, 미안해. 오늘 회의가 너무 길어져서 어쩔 수 없었어."이렇게 말다툼이 시작되면, 대부분의 대화는 문제를 지적하고 변명으로 대응하는 방식으로 이어지게 돼. 한쪽은 늦었다고 짜증 내고, 다른 쪽은 그 이유를 설명하면서 방어하게 되는 거지. 하지만 이런 식으로 대화를 하면 서로 감정만 상할 뿐, 사실 갈등은 전혀 해결되지 않아.그럼 어떻게 해야 할까? 여기서 우리가 필요한 건 바로 솔루션 중심 대화야! 문제를 끊임없이 들춰내고 지적하는 대신, 어떻게 해결책을 함께 찾을 수 있을지에 대해 이야기하는 거지. 이게 얼마나 큰 차이를 만드는지 한 번 알아보자. 문제보다 해결책에 집중.. 2024. 10. 23. [커플 테라피] 사랑의 언어 찾기: 어떻게 사랑을 표현할까? 사랑의 언어라는 개념, 들어본 적 있지? 이건 연애에서 꽤나 중요한 부분이야. 사람마다 사랑을 표현하고 받는 방식이 다 다르기 때문에, 내가 표현하는 방식이 항상 상대방에게 통하지 않을 수도 있거든. 게리 채프먼의 '사랑의 언어' 이론에 따르면, 사랑의 언어는 크게 다섯 가지로 나뉘어.인정하는 말 (Words of Affirmation)함께하는 시간 (Quality Time)선물 (Receiving Gifts)봉사 (Acts of Service)스킨십 (Physical Touch)여기서 중요한 건, 내가 사랑을 어떻게 표현하는지와 상대가 어떻게 사랑을 받기를 원하는지가 다를 수 있다는 거야. 그래서 사랑의 언어를 찾아가는 과정이 필요하지.1. 서로의 사랑의 언어를 찾는 과정한 번 상상해봐. A는 스킨십을.. 2024. 10. 23. [커플 테라피] 이야기 치료: 우리 이야기를 다시 써볼까? 때로는 우리의 관계를 하나의 이야기처럼 바라보는 것이 큰 도움이 돼. 마치 한 권의 책을 쓰듯이, 우리의 연애나 결혼 생활도 어떤 이야기로 써 내려가느냐에 따라 그 방향이 완전히 달라질 수 있거든. 여기서 등장하는 것이 바로 **이야기 치료(Narrative Therapy)**야.이 기법은 커플이 서로의 관계 이야기를 다시 써보면서 기존에 갖고 있던 부정적인 패턴을 깨고 새로운 길을 찾는 방법을 제시해. 마치 책 속의 주인공이 어떤 선택을 하느냐에 따라 이야기가 새롭게 전개되듯, 우리도 관계에서 새로운 서사를 써 내려갈 수 있다는 거지.1. 기존의 '이야기'를 다시 보기생각해 봐, 우리는 늘 싸워라는 문장을 '우리는 서로를 이해하려고 노력하고 있어'라는 문장으로 바꾸는 것만으로도 상황이 완전히 달라질 수.. 2024. 10. 23. [커플 테라피] 고트만 기법: 사랑도 기술이 필요해 사랑이 단순히 감정의 문제라고 생각하기 쉽지만, 사실 사랑에도 기술이 필요해. 연애와 결혼 생활이 오래 지속되면서, 우리가 흔히 부딪히는 갈등과 어려움은 단순히 감정적으로 해결될 수 있는 것이 아니거든. 여기서 등장하는 것이 바로 **고트만 기법(Gottman Method)**이야. 이 기법은 무려 40년 이상의 연구를 바탕으로, 커플들이 갈등을 잘 해결하면서도 관계를 더욱 깊게 만들어주는 데 집중해.1. 사랑의 지도: 상대를 이해하는 첫걸음고트만 기법의 핵심은 **'사랑의 지도(Love Map)'**라는 개념이야. 사랑의 지도는 말 그대로 상대방의 감정 상태, 욕구, 꿈, 그리고 두려움을 그려내는 것이야. 이 지도를 만들면 상대방이 무엇을 원하고 필요로 하는지 더 명확하게 알 수 있어. 즉, 갈등이 생.. 2024. 10. 23. [커플 테라피] 감정 중심 치료(EFT): 서로의 마음속을 들여다보자 연애에서 갈등이 생길 때, 그 갈등의 진짜 원인을 파악하기 어려운 이유 중 하나는 바로 서로의 감정을 충분히 이해하지 못하기 때문이야. 우리가 상대방의 말에만 집중하고, 그 뒤에 숨겨진 감정을 보지 못하면, 갈등은 점점 커지고 해결하기가 힘들어지지. 바로 이 점에서 **감정 중심 치료(EFT, Emotionally Focused Therapy)**가 강력한 도구로 작용할 수 있어.EFT는 두 사람 사이의 감정 패턴을 파악하고, 그 감정들이 어떻게 관계에 영향을 미치는지를 알아차리는 것을 목표로 해. 이를 통해 단순한 갈등 해결이 아닌, 더 깊은 이해와 공감으로 서로의 관계를 회복하고 강화하는 데 도움을 주지. 쉽게 말하면, 서로의 감정을 있는 그대로 인정하고, 그 감정을 중심으로 대화를 나누는 방법을 배.. 2024. 10. 23. [커플 테라피] 들리는 대로 듣지 마! 커플 사이 '진짜 듣기'의 중요성 우리는 연애에서 늘 대화를 나누지만, 진짜 듣고 있을까? 상대가 무슨 말을 하는지 귀 기울여 듣는 것 같지만, 사실 속으로는 내가 무슨 말을 해야 할지 준비하고 있다면? 그건 반쪽짜리 대화일 뿐이지. 이런 상황은 연애뿐 아니라, 우리 일상에서도 흔하게 벌어지는 일이야. 그래서 커플 테라피에서 가장 중요한 스킬 중 하나가 바로 '진짜 듣기', 그 중에서도 **'반영적 듣기'**라는 기법이야.1. 대화가 아니라 '맞대응'을 하고 있다면?상황을 하나 상상해보자. 너희 둘이 오랜만에 데이트를 하고 있는데, 상대가 갑자기 불만을 터뜨려."넌 왜 항상 늦어?""아, 미안해. 그치만 네가 준비하는 데 시간이 더 오래 걸렸잖아!"여기서 문제는 상대가 단순히 "늦었다"고 지적하는 게 아니야. 그 이면에는 '내가 너를 기.. 2024. 10. 22. [커플 테라피] 행복한 커플을 위한 커플 테라피 10가지 기술 연애, 그거 참 쉽지 않지? 처음 시작할 때는 모든 게 다 완벽해 보이고, 마치 세상이 둘만을 위해 돌아가는 것 같은 느낌이 들잖아. 근데 시간이 지나면서, '이거 원래 이런 건가?' 하는 생각이 들기도 해. 감정이 격해지고, 말다툼이 잦아지고, 그 달콤했던 시간들은 어디로 갔는지 모르겠지? 그럴 때 바로 떠오르는 것이 커플 테라피야.사람들은 종종 테라피에 대해 부정적인 선입견을 가지기도 하지만, 사실 커플 테라피는 문제가 생기기 전에 하는 것이 더 좋아. 꼭 큰 문제가 있어야만 가는 곳이 아니거든. 서로 더 잘 이해하고, 관계를 발전시키기 위해 필요한 기술을 배우는 장소야. 커플 테라피는 갈등을 해결하는 데 그치는 것이 아니라, 둘 사이의 유대감을 더 강하게 만들고, 앞으로의 길을 함께 걸어가게 하는 .. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
