[커플 테라피] 들리는 대로 듣지 마! 커플 사이 '진짜 듣기'의 중요성

 

우리는 연애에서 늘 대화를 나누지만, 진짜 듣고 있을까? 상대가 무슨 말을 하는지 귀 기울여 듣는 것 같지만, 사실 속으로는 내가 무슨 말을 해야 할지 준비하고 있다면? 그건 반쪽짜리 대화일 뿐이지. 이런 상황은 연애뿐 아니라, 우리 일상에서도 흔하게 벌어지는 일이야. 그래서 커플 테라피에서 가장 중요한 스킬 중 하나가 바로 '진짜 듣기', 그 중에서도 **'반영적 듣기'**라는 기법이야.

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1. 대화가 아니라 '맞대응'을 하고 있다면?

상황을 하나 상상해보자. 너희 둘이 오랜만에 데이트를 하고 있는데, 상대가 갑자기 불만을 터뜨려.

"넌 왜 항상 늦어?"
"아, 미안해. 그치만 네가 준비하는 데 시간이 더 오래 걸렸잖아!"

여기서 문제는 상대가 단순히 "늦었다"고 지적하는 게 아니야. 그 이면에는 '내가 너를 기다리면서 얼마나 서운했는지'가 담겨 있지. 하지만 대부분 이런 대화를 할 때, 우리는 상대방의 감정이 아니라, 그 말 자체에만 반응하지. 여기서 반영적 듣기의 첫걸음을 떼는 게 중요한데, 이렇게 말해보는 거야:

"아, 네가 내가 늦어서 많이 서운했구나. 기다리게 해서 미안해."

이건 단순한 '사과'가 아니라, 상대방의 감정을 인정하고 이해한다는 신호야. 대화가 싸움으로 번지기 전에 상대의 감정을 진짜로 들으려는 노력이야말로 갈등을 해결하는 첫걸음이지.

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2. 말하려고만 하지 말고, 진짜로 들어봐!

연애 상담에서 자주 등장하는 장면이 있어. 두 사람이 대화를 하면서 한쪽은 무언가에 대해 열심히 이야기하는데, 다른 한쪽은 자꾸만 중간에 끼어들면서 자신의 입장을 설명하려고 해. 예를 들어보자:

"넌 내 이야기를 절대 안 들어! 내가 힘들다고 말할 때마다 너는 네 이야기만 하잖아."
"아니야, 난 네 얘기를 다 듣고 있어. 그런데 네가 그렇게 느낀 건 좀 오해인 것 같아..."

여기서 반영적 듣기가 필요한 순간이야. 상대방이 지금 느끼는 감정은 단순히 오해가 아니야. 그 사람은 자신이 진짜로 이해받고 있지 않다고 느끼고 있어. 이럴 때는 반박하기보다는 이렇게 말하는 거야:

"아, 네가 내가 네 이야기를 안 듣고, 네 감정을 이해하지 못한다고 느꼈구나. 그게 진짜 답답했겠어."

이런 식으로 대화를 이어가면 상대는 진짜로 이해받고 있다는 느낌을 받아. 싸움이 아니라, 문제를 함께 해결해 나가고 있다는 확신을 줄 수 있지.

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3. 진짜 들어주면, 반은 해결된 거야

실제로 커플 상담을 하다 보면, 많은 문제들이 말싸움에서 시작돼. 그리고 그 말싸움의 근본적인 원인은 서로의 감정을 이해하지 못하는 데서 비롯되곤 해. 예를 들어, 이런 대화가 있다고 해보자:

"너는 항상 내가 하는 말을 무시해. 내가 힘들다고 말하면 그저 넘어가잖아."
"내가? 나는 너를 항상 신경 쓰고 있는데?"

이런 식으로 대화가 이어지면, 결국 싸움은 해결되지 않고 계속해서 반복될 뿐이야. 하지만 반영적 듣기를 사용해서 이렇게 말해보자:

"네가 내가 네 감정을 무시한다고 느끼니까 많이 속상했구나. 그 부분에서 내가 더 신경을 썼어야 했어. 미안해."

이 말을 듣는 순간, 상대방은 자신의 감정이 인정받았다고 느끼게 돼. 그리고 상대방이 진짜로 자신의 입장을 이해하고 있다는 걸 알게 되면, 싸움의 불씨는 금방 사라지게 돼.

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4. 대화가 끝나면, 마무리도 중요해!

대화의 흐름을 잘 유지했다면, 마지막 마무리도 중요한 포인트야. 이때 "알았어, 그만하자"라든지 "네가 말하는 대로 할게" 같은 피상적인 마무리는 좋지 않아. 대신 서로의 감정을 확인하고 다시 한 번 이해하는 과정을 거치면서 이렇게 마무리하는 거지:

"내가 늦어서 너가 정말 실망했다는 걸 확실히 알았어. 앞으로는 미리 말해줄게, 그리고 같이 시간 맞춰보자."

이런 작은 차이가 관계를 더 단단하게 만들어. 대화는 단순한 말의 교환이 아니라, 감정을 교환하고 서로를 더 깊이 이해하는 도구니까 말이야.

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결론: 반영적 듣기, 연애의 비밀 무기!

연애에서 정말 중요한 건 서로의 말을 듣는 것처럼 보여도 그 뒤에 있는 감정을 읽어내고 공감하는 거야. 반영적 듣기는 그 감정을 인정하고 다시 확인하는 과정을 통해 서로가 진정으로 이해받고 있다는 느낌을 줄 수 있는 중요한 도구지.

그러니 다음번에 연인과 대화를 할 때는 그냥 듣지 말고, 상대가 어떤 감정을 표현하고 있는지에 초점을 맞춰보자. 싸움이 끝날 때쯤, 너희 둘은 서로의 마음을 더 깊이 이해하게 될 거야. 진짜로 듣는 것, 그게 연애의 숨은 비밀 무기니까!